Back-To-School Blues Adalah Normal
Banyak anak yang mengalami back-to-school blues saat musim panas berlalu. Setelah menghabiskan liburan dengan begadang dan bersenang-senang dengan teman dan keluarga, bisa jadi sulit untuk kembali ke rutinitas.
Bagi beberapa anak, kembali ke sekolah juga bisa menakutkan jika mereka khawatir tentang tugas sekolah, masalah pertemanan, atau bagaimana mereka akan pergi dengan guru dan kelas baru. Kegugupan untuk kembali ke sekolah dapat terwujud dalam beberapa cara, mulai dari mudah tersinggung hingga menangis di gerbang sekolah.
Bagaimana Anda dapat mengatasi tantangan rutin ini? Dan bagaimana Anda tahu apakah itu sesuatu yang lebih serius?
Cara mengatasi black-to-school blues
Ada beberapa cara Anda dapat mendukung anak Anda dan keluarga saat Anda semua kembali ke rutinitas sekolah sehari-hari.
Rencanakan ke depan bersama
Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan dengan lembut dalam rutinitas baru – mulai dari mendorong anak-anak untuk mengemasi tas mereka pada malam sebelumnya, hingga memikirkan ide kotak makan siang bersama.
Memberi anak Anda pilihan dan kesempatan untuk menjadi bagian dari proses pengambilan keputusan seputar rutinitas akan memberi mereka rasa kepemilikan dan kemandirian. Misalnya, Anda dapat menegosiasikan waktu tidur untuk semester sekolah.
Ada cara lain yang menyenangkan dan sederhana untuk mendukung mereka selama ini. Misalnya, Anda dapat membuat daftar putar musik untuk lari sekolah, menyisihkan waktu reguler sepulang sekolah untuk melakukan sesuatu yang Anda berdua sukai (seperti bermain di taman, bertemu teman, atau membeli es krim) atau menyiapkan hadiah sistem untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tepat waktu.
Ngobrol tentang sekolah
Periksa secara teratur dengan anak Anda tentang perasaan mereka, terutama di minggu-minggu awal.
Coba lakukan ini dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda tertarik daripada khawatir. Misalnya, pertahankan pertanyaan terbuka: "apa yang terjadi di harimu?". Dan pertahankan fokus positif: "apa bagian terbaik dari hari Anda?"
Jaga dirimu
Dengan ratusan hal berbeda untuk dipikirkan, banyak orang tua dan wali sering melupakan kebutuhan mereka sendiri. Tetapi sangat penting untuk memberi diri Anda waktu untuk mengisi ulang, dan mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan jika diperlukan.
Jika Anda tenang dan positif, anak-anak Anda juga akan lebih mudah untuk tetap tenang dan positif.
Kapan lebih dari blues?
Kegugupan untuk kembali ke sekolah adalah normal. Tetapi beberapa anak akan mengalami tingkat kecemasan untuk pergi ke sekolah yang menyebabkan masalah yang signifikan bagi mereka.
Karena setiap orang merasa khawatir atau cemas dari waktu ke waktu, akan sangat sulit untuk mengetahui bagaimana membedakan antara kegugupan "normal" dan kecemasan bermasalah (atau signifikan secara klinis).
Ada dua gagasan utama yang perlu diingat: apakah perasaan menyebabkan tingkat kesusahan yang tinggi dan terus-menerus? Apakah mereka menghentikan anak Anda dari melakukan apa yang mereka inginkan atau seharusnya dapat mereka lakukan?
Apa yang harus saya cari?
Ketika datang ke kecemasan terkait sekolah, berikut adalah beberapa tanda khusus yang harus dicari:
- sering merasa sakit secara fisik (seperti sakit perut atau sakit kepala) dan tidak dapat pergi ke sekolah. Kecemasan menyebabkan perubahan fisik yang nyata dalam tubuh kita, jadi ketika anak-anak mengatakan mereka merasa sakit, mereka mengatakan yang sebenarnya. Hanya saja mereka mungkin menggambarkan "sakit khawatir" sebagai lawan dari "sakit dokter"
- menjadi berkaca-kaca, marah atau agresif ketika berpikir atau berbicara tentang sekolah
- menjadi sangat lambat untuk bergerak di pagi hari sekolah
- menghindari aktivitas yang berhubungan dengan sekolah, seperti bergabung dengan tim olahraga, mengenakan seragam, atau pergi berkencan.
Komentar